Belastningsskador är vanligt i byggbranschen. Denna typ av skada kan uppstå både för den som arbetar fysiskt och den som sitter inne på kontoret. Gemensam nämnare är att kroppen ofta belastats felaktigt.
Risker för belastningsskador uppstår bl.a. vid:
- Tunga, ensidiga arbeten och arbeten i trånga utrymmen och där ergonomiska hjälpmedel inte fungerar att använda.
- Statisk belastning av muskler.
- Manuella lyft.
- Arbeten med handhållna maskiner.
Skador uppstår till följd av förslitningar samt att blodcirkulation och näringstillförsel till musklerna förhindras när de belastats ensidigt och statiskt.
Neurologiska skador kan uppstå till följd av bl.a:
- Arbete med vibrerande maskiner.
- Diskbråck och inklämda nerver i nacke eller rygg som kan orsaka både smärta, känselbortfall och domningar.
Vita fingrar är ett vanligt symptom på nervskador som kan ha orsakats av hantering av vibrerande maskiner.
Förebyggande mot belastningsskador
- kunskap om ergonomiska kroppsställningar vid olika typer av arbeten
- omväxlande arbetsuppgifter där så är möjligt
- omväxlande arbetsställning
- användande av ergonomiska hjälpmedel
- begränsa exponering för vibrationer
- uppvärmning
- kortare pauser med rörelseträning och stretch.
På fritiden hjälper det att vara aktiv och rörlig, promenera, cykla, simma etc. Träna gärna styrketräning, gymnastik, yoga eller annan rörlighetsträning samt stretching. Även avslappningsövningar och massage kan hjälpa överspända muskler att slappna av så att cirkulationen kommer igång.
